10 treeningut kodus, et kaotada kaalu ja kasvatada lihaseid



10 treeningut kodus, et kaotada kaalu ja kasvatada lihaseid

Ükskõik, kas alahindate kodus treeningute tõhusust või pole teil sõna otseses mõttes muud võimalust kui oma tagasihoidlikust elukohast higistada, usaldage meid, kui ütleme, et saate ikkagi lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta.

Kiired kehakaalu treeningud, mida teha, kui teil pole soovi jõusaali minna

Loe artiklit

Sest kui on olukordi, kus jõusaal on ideaalne hingetõmme pikast tööpäevast (võite sisse tulla, higistada, välja tulla ja tunda end täielikult uuenenud), on teisigi, kui jõusaal on üks tohutu ärritus. Liiga palju on inimesi, kes kaalu klõbistavad või lobisevad, kui nad peaksid kaalu klõbistama, ja kõik, mida soovite teha, on uksest tagasi kõndida ja koju minna. No arvake ära? Sa võid seda teha - ja saad ikkagi tapja treening aastal.

Siin on 10 võimalust, mis seda tõestavad:

1. Tünnikuuri magamistoa treening
2. Kogu keha läbipõlemise treening
3. Tule jalgadele treening
4. Südame lööklaine treening
5. Ab-hävitaja treening
6. Ülakeha lihaseid ehitaja treening
7. Alamkeha lihaseid ehitaja treening
8. Selja säästja treening
9. Kogu keha HIIT-treening
10. Kehamassiga purusti treening

Proovige neid kodus treeninguid ja veenduge ise, kui tõhusad need võivad olla. Mis kõige parem, võite vabalt üksinduses higistada või oma maja alla tuua lemmik treeninglaulud . Kas vajate varustust? Vaadake meie lemmikut reguleeritavad hantlid , sealhulgas Bowflex SelectTech .

Ja kui vajate rohkem inspiratsiooni, proovige mõnda muud meie kõikjal toimuvat rutiini: Parim 20-minutiline kehakaalu treening kehakaalu langetamiseks

15-minutiline kehakaalu treening hõivatud poistele

Loe artiklit 6 kehakaalu treeningut, mis tegelikult lihaseid kasvatavad

Parim 20-minutiline kehakaalu treening kehakaalu langetamiseks

Loe artiklit Parim 20-minutiline kehakaaluga jalgade treening hõivatud poistele

6 kehakaalu treeningut, mis tegelikult lihaseid kasvatavad

Loe artiklit

Parim 20-minutiline kehakaaluga jalgade treening hõivatud poistele

Loe artiklit

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!