30 parimat rindkere harjutust tõhusaks jõutreeninguks



30 parimat rindkere harjutust tõhusaks jõutreeninguks

Kui väga tahta oma pekke üles pumpama ja ehitada jõusaalis parim rind, vajate selleks suunatud rindkere harjutusi kurnata lihaseid parimal võimalikul viisil. Kuna peamised rinnalihased (täpsemalt rinnalihas ehk pecs) on nii suured ja aitavad kaasa nii paljudele liigutustele, vajate oma ülakeha iga nurga alt üles ehitamiseks rohkem kui vaid käputäit liigutusi.

Need 30 rindkere harjutust arendavad teie lihasmassi (ja seda ümbritsevat lihast), tekitavad suuremat jõudu ja annavad teile rohkem kehtestav füüsis . Kui te pole kindel sobiva uuesti seatud skeemi osas, vaadake meie lõplik juhend hoone tugevuse ja hoone suuruse vahel. Kontrollige kindlasti 3 näpunäidet oma parima rinna saamiseks - ja mida vältida . Need on parimad tavad, mida täiustada:

  1. Pange liitliigutused tähtsuse järjekorda ((mida oleme allpool esile tõstnud).
  2. Kasutage progresseeruvat vastupanu (suurendage iga treeningu sooritamise kaalu või korduste arvu).
  3. Parandage oma õlgade stabiilsust, et kaitsta vigastuste eest (kasutage õlaribasid tõmbavaid tõmbamisharjutusi.

Kümme kõige populaarsemat kuulsuste treeningut läbi aegade

Loe artiklit

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!