30 parimat jalgade harjutust ja treeningut läbi aegade



30 parimat jalgade harjutust ja treeningut läbi aegade

Kui mõtlete jalgade harjutustele, on tõenäosus suur, et teie meel läheb otse kükituste, surnukõrgenduste ja nende variatsioonide poole. Kuid alakeha liigutused võtavad tööle rohkem kui ainult teie neljarattalised ja hamstrings. Neid harjutusi tehes ei löö te mitte ainult suuri lihaseid. Samuti töötate oma tuumaga, parandate oma tasakaalu ja lihvite selliseid asju haarde tugevus , mis maksavad pikas perspektiivis dividende.

TO tugev alakeha on jõudluse jaoks ülioluline - olenemata sellest, kas soovite parandada oma sportlikku sooritust, jõusaalitööd või lihtsalt igapäevane funktsionaalne võimekus . Ja jah, me ütlesime, et tugev alakeha.

15 meestele kõige olulisemat harjutust

Loe artiklit

Oma kehaehituse ja treenimistulemuste huvides on siin kolm jõudu suurendavat jalaharjutust, et tagada kolmemõõtmelise lihase ehitamine.

Madalama kehakeskse rutiini loomiseks valige käputäis käike. Kas pole kindel, mitu kordust teha? Kasutage meie esindaja vahemiku juhend . Rõhutame eeliseid ja argumente kõrge korduse (15+), madala korduse (5 või vähem) ja mõõduka korduse (8–12) kasutamise kohta, sõltuvalt teie eesmärkidest.

Kas soovite lisada rohkem kehaosa harjutusi? Kontrollige:

30 parimat käsivarre treeningut läbi aegade

Loe artiklit

Kõigi aegade 30 parimat seljaharjutust

Loe artiklit

30 parimat kõhulihaste harjutust läbi aegade

Loe artiklit

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!