8 rasket harjutust kõhulihaste jaoks, mis selga ei kahjusta



8 rasket harjutust kõhulihaste jaoks, mis selga ei kahjusta

Las krõbinad on möödas. Aasta juhtkirja järgi Mereväe ajad , USA merevägi teeb samme, et traditsiooniline situp nende seast välja tõrjuda füüsilise valmisoleku test , mille madrused peavad läbima kaks korda aastas. Juhtkirja sõnul on krõmpsud aegunud harjutused, mida peetakse tänapäeval alaselja vigastuste peamiseks põhjuseks. Ka Kanada relvajõud lõikasid aegumatud põhiharjutused oma tervisekatsest, viidates murele vigastuste ohu ja seose puudumise pärast tegeliku sõjatööga. aruanne aastal Wall Street Journal .

Niisiis pidasime nõu oma tippkoolitajatega, et kokku tõmmata karmimad ab-käigud, mis asendaksid krõpsu. Need pole kõige pöörasemad, tähelepanu äratanud trikid, vaid sellised, mis hoiavad teid pärast esialgse kasvu lõppu tegelikult lihaseid üles ehitamas ja minimeerivad selja vigastusi ja valu. Segage need oma treeningusse ja viige oma rutiin järgmisele tasemele. Sest alati saab tugevam olla.

30 parimat seljaharjutust

Loe artiklit

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!