Vere, higi ja andmete jälgimine: kuidas Conor McGregor oma järgmise suure võitluse jaoks treenib



Vere, higi ja andmete jälgimine: kuidas Conor McGregor oma järgmise suure võitluse jaoks treenib

Möödunud aasta on olnud kõige kuulsama MMA Conor McGregori jaoks karm võitleja planeedil. Pandeemia, a ajakava planeerimine UFC pea Dana White'iga ja sellele aitas kaasa ka ennetähtaegne pensionile jäämine. Kuid suurim kiirusemurd tuli jaanuaris UFC 257-l, kui Dustin Poirier - võitleja McGregor oli varem 2014. aastal nokaudiga välja saatnud - alistas ta vapustavalt. Laupäeval, 10. juulil kl UFC 264 , Kohtub McGregor Poirieriga kolmandat korda. See on tema võimalus rekord rekord sirgeks teha - ja ta ei higista seda.

Ma ei keskendu oma vastasele, ütleb McGregor Meeste ajakiri . Keskendun iseendale.





See ei tähenda, et sellest saab kerge võitlus. Poirier on esikohal UFC kergekaalu edetabel (McGregor on viies) ja meeste pound-pound edetabelis nr 6. Pealegi on Poirier olnud rullis, võites viimasest seitsmest võitlusest kuus, McGregor’s aga kaotas viimasest seitsmest kolm.

Mõtlesime seda, mida ütlesime: Vaatamata koefitsientidele pole see kõik McGregorit sassi ajanud. Ta on küllaltki enesekindel (ja ei karda prügikasti rääkida), kuid see enesekindlus peab tulema kuskilt. Heitke siiski pilk tema laagrisse ja on selge, et tema jultunud suhtumine tuleneb intensiivsest ja keskendunud treeningust. Tony Hawk uisutab 5. juunil 2014 Texases Austinis osariigi kapitooliumil Austinias X Games Austinis toimuval Skateboard Vert võistlusel toimunud näitusel. (Foto: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Images'i kaudu)

Kõigi aegade 30 parimat jalaharjutust

Ehitage nende alakeha liigutustega jõudu maast madalast üles. Loe artiklit

Koolitus, mida McGregor täna kasutab, sündis tegelikult varasemast karjäärikriisist - tema kaotus Nate Diazile 2016. aastal. Kahevoorulise võitluse lõpuks oli ta kurnatud. Pärast seda kaotust ühendas McGregor jõud arsti, treeningfüsioloogi Julian Darby ja ekspertide rühmaga, et analüüsida tema treeninguid ja seda parandada. Nad tulid välja võitleja aeroobse / anaeroobse treenimissüsteemiga ehk FAST, tervikliku süsteemiga, mis kasutab jõudlusandmeid, et aidata tal treenida targemini ja saada rohkem ülevaadet oma kehast. Siin

Viisakus pilt



Selle asemel, et lihtsalt künnata lõpmatuid sparringu- ja konditsioneerimistreeninguid, purustas McGregor ja tema meeskond MMA liigutused ja sobivusnõuded, et teha kindlaks, millega tal on vaja töötada. Seejärel kasutasid nad selliseid mõõdikuid nagu pulss, jooksukiirus, liikumiste jälgimine ja väljundvõimsus, et näha täpselt, kuidas tema keha töötab - ja kuidas viia see järgmisele tasemele.

See toimis. Järgmise võistluse jaoks seisis McGregor taas Diaziga silmitsi ja peksis teda otsusega.

Oleme palju arenenud, ütleb Darby. Oleme Conori kohta kogunud tohutul hulgal andmeid ja loonud temast väga täieliku pildi.

Treeninglaager keerleb kahe päeva jooksul, ütleb Darby. McGregor alustab oma päeva oskustele keskendunud seansiga, mis on multidistsiplinaarse spordiala, nagu MMA, jaoks tõsiselt lai. Ühe päeva võiks pühendada Brasiilia jiu jitsule ning järgmine päev võib olla seotud sparringuga, padjaga või raske koti löömisega.

Samuti mängib oskuste treenimisel suurt rolli vastaste analüüs. Analüüsime kõike, mida Dustin Poirier teeb, ütleb Darby, et leida tõhusad strateegiad nende sammude tõrjumiseks. Õnneks on McGregor sellega silma paistma. Conor on geenius. Iga kord, kui nad viskavad lasku ja teevad käigu, kavandab ta seda, ehitab ta pilti.

Päeva teine ​​pool on pühendatud konditsioneerimisele ja just siin kumab FAST-is kasutatud andmeanalüüs. Nagu oskuste treenimine, on ka siin palju erinevaid võimalusi (sprinditreeningud, velotrenažööril keerutamine või sõudmismasina pihta saamine), kuid McGregori pulssi, kiiruse ja pingutuse jälgimisega suudab Darby täpselt näha, kuidas ta töötab.

Konditsioneerimine on jagatud tsoonideks: roheline vastupidavusele keskendunud töö jaoks, kollane kõrge intensiivsusega harjutuste jaoks ja punane äärmuslike, kõikvõimalike treeningute jaoks. Nende tsoonide vaheldumisi võib McGregor end ühel päeval piirini tõsta ja järgmisel taastuda, samal ajal oma vormi ja vastupidavust pidevalt kasvatades. Pole läbipõlemist, pole aimamist - lihtsalt palju rasket tööd, mida toetavad rasked numbrid. USA SailGP meeskond

15 HIIT-treeningut, et teid kiiresti tükeldada

Loe artiklit

Darby ütleb, et meil on reaalseid andmeid, mida saame tema jõudluse võrdlemiseks kasutada, et saaksime muudatusi teha, neid rakendada ja kiiremini edasi liikuda.

Andmete rõhutamine aitab McGregoril ka oma keha tundma õppida, nii et ta teab, millised on tema piirid. See on hindamatu väärtus võitluses. Läbi FASTi on ta õppinud, kuidas end tempos tempos valida ja õigel ajal õiged käigud valida, et energia oleks mitme vooru jooksul püsiv.

Viisakus pilt

FAST-treening viib McGregori läbi vingerdaja ja see on disaini järgi. MMA nõuab läbimõeldud sportlasi, kes toovad igasse võitlusse sügava oskusteabe. Trennis töötavad McGregor ja Darby selle nimel, et need oskused oleksid teravad.

Mulle meeldib tööd sisse panna, tunne, et ma muutun iga päevaga paremaks, ohtlikumaks, rohkem valmis, ütleb McGregor. See on karm, kuid tasuv.

See on ka programm, mida kõik saavad proovida. FAST on saadaval kui tellimusepõhine rakendus ja registreerumine annab teile juurdepääsu sadadele treeningutele (samadele, mida McGregor ise kasutab) ja mitmenädalastele treeningprogrammidele. Ja kuna see on loodud tervikliku sportlase loomiseks, on see kasulik kõigile, nii algajatele kui ka asjatundjatele.

Isegi kui te ei tegele ise võitlusspordiga, ütleb Darby, see on üks terviklikumaid treeningvorme, mida saate teha.

Kas kiirest treeningust piisab, et McGregor saaks oma pärandit lihvida ja Poirieri asemele panna? See aitab kindlasti. Kuid kui mõõta enesekindluse mõõdiku järgi, on ta valmis oma krooni tagasi nõudma.

Kolm võitlust minu vastu on iga mehe varajane haud, ütleb ta. Ma olen võidukas.

Logan Paul soovib poksida uuesti tähelepanu keskpunkti

Loe artiklit

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!