Sööge vastavalt oma veregrupile



Sööge vastavalt oma veregrupile

Tunned, et teed kõike õigesti, tervislikult. Sa sööd lõhet ja kinoat, teed regulaarselt trenni, käid isegi trepil. Kuid kui teid vaevab endiselt keskpäevane letargia, seedeprobleemid või lihtsalt ei saa kaalu langetada, võiksite kaaluda midagi ebatraditsioonilist - teie veregruppi, kirjutab dr Peter J. D’Adamo, autor Söö paremal 4 oma tüüpi , olenemata sellest, kas olete A, B, AB või O, paljastab teie veregrupp silmi avavaid asju teie isiksuse ja keha vajaduste kohta. Dr D’Adamo ütleb selle kohta, millised toidud ja treeningud aitavad teil saavutada veregrupi sobivuse eesmärke.

TÜÜP O 3

Iseloomuomadused: Keskendunud, juht, energiline

Teie dieet: Os-tüüp (peetakse algseks veregrupiks) on jahimeeste-korilaste järeltulijad, kes tuginesid oma raske eluviisi ellujäämisel peamiselt loomsetele valkudele.

Sinu iseloom: Olete tuntud oma juhtimisoskuste, ekstravertsuse, energia ja keskendumise poolest. Peate ennast vastutustundlikuks, otsustavaks, organiseeritud, objektiivseks, reegliteadlikuks ja praktiliseks. (Ilmselt sellepärast, et olete.) Kuid kui te kunagi oma dieeti petate, lõpetate trenni või libisete negatiivsesse mõtteviisi (isegi igavusse), olge ettevaatlik. Sa muutud vihaseks, hüperaktiivseks või isegi maniakaalseks.

Mida süüa: Söö tailiha, lambaliha, kalkunit, kana või kala (näiteks bass, tursk, hiidlest, merikeel ja vikerforell), pruunvetikat, mereande ja (mõõdukalt) soola, mis vähendab joodi taset, tagades kilpnäärme optimaalse funktsiooni.

Mida vältida: Teil võib olla raskusi piimatoodete, munade ja gluteeni seedimisega ning peaksite vältima nisuidusid ja nisutooteid, näiteks leiba. Võimaluse korral tuleks vältida ka ube ja kaunvilju, kuna need ajavad teie seedimisega sassi ja võivad teid kulutada või vedelikke säilitada. Ristõielisi köögivilju nagu kapsas, rooskapsas, lillkapsas ja sinepirohelised tuleks niksida, kuna need pärsivad kilpnäärme funktsiooni.

Õhtusöök täna: Lambaliha ja spargli hautis, aurutatud brokkoli ja bataat ning segatud puuviljad, näiteks mustikad, kiivid, viinamarjad ja virsikud.

Teie treening: Teie jaoks on eriti oluline treenida regulaarselt, et end vormis hoida, ja treenimine aitab reguleerida kõhuprobleeme ja haavandeid, mis võivad teie O-tunde tõttu tekkida. Mis on tore, sest teie veregrupp areneb nagunii füüsilises treeningus. Higistage jooksulindiga, ujuge, jookske, sõitke rattaga ja treenige jõutreeninguid.

TÜÜP A 3 iseloomuomadust: Töökas, vastutustundlik, rahulik

Teie dieet: Kui jahimehed-korilased Os hakkasid hõrenema, hakkasid meie esivanemad lootma põllumajandusele ja laiendama oma dieeti, et kaasata pooltaimetoitlane lähenemine. Tüüp Nagu ka seedeensüümid ja bakterid, mis on vajalikud terade ja taimede seedimiseks, mille lagunemine võib teistel veregruppidel olla karm.

Sinu iseloom: Kui kõik teised on paanikas, hoiate seda jahedas. Olete vastutustundlik, töökas, detailidele orienteeritud ja äärmiselt organiseeritud. Kuid teil on ka klassikaline A-tüüpi isiksus - stressis ja kohusetundlik, ihkab edu ja täiuslikkust. Te olete veregruppidest kõige kunstilisem (ja isegi natuke tundlik).

Mida süüa: Täitke taldrik puuviljadega, nagu marjad, viigimarjad, ploomid, õunad, avokaadod, pirnid ja virsikud. Valige köögiviljad nagu brokkoli, artišokk, porgand, roheline ja küüslauk. Kala ja linnuliha tuleks piirata, kuna As tüüp toodab vähem liha seedivaid ensüüme, mistõttu neil on punast liha seedimisega nii raske. Valgu saamiseks tuginege pähklite (nagu pähklivõid), seemnete, ubade ja soja taimvalgule. Kuna teie keha võib kergesti laguneda ja saada optimaalset toitu teraviljast, süsivesikutest ja valkudest, peaksid teraviljad, leivad ja pastad olema teie dieedi põhitoiduks.

Mida vältida: Kortisooli taseme tasakaalustamiseks (teil võib olla kõrge tase, mis võib põhjustada OKH-d, unehäireid, unehäireid, lihaste kadu, rasvade suurenemist ja insuliiniresistentsust) piirata suhkrut, kofeiini ja alkoholi ega jätta söögikordi, eriti hommikusööki. Samuti tuleks vältida stressi tekitavaid elemente, nagu äärmuslikud ilmastikutingimused, tugev müra, ületöötamine ning vägivaldsed telerid ja filmid.

Õhtusöök täna: Tofu-pesto lasanje, brokoli ja külmutatud jogurt.

Teie treening: Kuna te stressite kergesti, proovige midagi rahustavat nagu jooga.

TÜÜP B 3 iseloomuomadust: Individualistlik, lõdvestunud, ebatraditsiooniline

Teie dieet: B-tüüp tekkis siis, kui Os-tüüp kolis Himaalajasse nomaadidena, kodustades loomi ning elades lihast ja piimatoodetest. Kaasaegsed B-d peaksid tuginema lahjale punasele lihale (nagu lambaliha, ulukiliha ja veiseliha) ja kalale ning valima kana asemel kalkuni. Piimas sisalduva suhkru tõttu peaksid B-d iga päev oma dieeti lisama piimatoodetele nagu jogurt, juust ja piim.

Sinu iseloom: Heidate ennast projektidesse, mida armastate, jäädes alati oma eesmärgi juurde, isegi kui see on vastuolus. Kuna järgite oma reegleid, pole te vererühmadest kõige koostööaldisem. Ja kuna pöörate rohkem tähelepanu oma mõtetele kui tunnetele, võite mõnikord külmaks jääda.

Mida süüa: Täitke lehtköögiviljad ja köögiviljad ning puuviljad, nagu banaanid, viinamarjad, ploomid ja ananass.

Mida vältida: Teravilja võtke seda kergemini ja vältige maisi, tatart, rukist ja nisu, kuna need võivad muuta teie ainevahetuse võimet. (Sama kehtib pähklite ja seemnete kohta, seega vältige maapähkleid, päevalilleseemneid ja seesamiseemneid.)

Õhtusöök täna: Praetud kala röstitud jamssi ja rosmariiniga, aurutatud köögiviljade ja segatud värskete puuviljadega.

Teie treening: Vaimu ja keha tasakaalu säilitamine on hädavajalik, seega minge harjutustele, mis pakuvad väljakutseid mõlemale, näiteks tennis, võitluskunst, jalgrattasõit, matkamine või golf.

ABI TÜÜP 3 iseloomuomadust: Raske lugeda, usaldusväärne, kõikuv

Teie dieet: AB tüüp on uusim ja kõige haruldasem veregrupp, mida leidub vähem kui 5% elanikkonnast. Kuna ABerid jagavad omadusi As-ga ja B-dega, suudavad nad seedida väga erinevaid toite. Kuid neil on B-tüüpi lihaga kohanemine, kuid A madal maohape, mis tähendab, et liha ladustatakse sageli rasvana. AB põhitoiduks peaksid olema köögiviljad, mereannid ja kalkun. Punast liha tuleks süüa mõõdukalt. AB-d, nagu B-d, arenevad piimatootmises ja suudavad mune eriti tõhusalt töödelda.

Sinu iseloom: Teil on omadusi spektri mõlemast otsast, mis muudab teid tuviauguks raskeks. Oled oma veendumustes kirglik, kuid soovid ka teistele meeldida ja see võib tekitada konflikte. Teil pole midagi selle vastu, kui teete soodustusi või aitate, kui see on teie enda tingimustel. Teil võib olla eriline huvi kunsti ja metafüüsika vastu.

Mida süüa: Nõrk immuunsüsteem? Proovige köögiviljarikkaid toite koos erinevate süsivesikutega. Suupiste värsketele puuviljadele, nagu kirsid, viinamarjad, arbuus ja viigimarjad. (Kuid tänu leeliselisele kõhule võib teil olla raske seedida happelisi toite, näiteks apelsine.) Teatud tüüpi mereannid, nagu mahi-mahi, punane snapper, lõhe, sardiinid ja tuunikala, on optimaalsed.

Mida vältida: Nautige süsivesikuid mõõdukalt, kuid mööda maisist ja tatrast, mida AB-dele on raske seedida. Vältige igasugust suitsutatud ja soolatud liha, samuti kana-, vasika-, veise-, sealiha või koorikloomi. Hoiduge kofeiinist ja alkoholist, eriti kui olete stressis.

Õhtusöök täna: Tofuomlett praetud köögiviljade ja segatud puuviljasalatiga.

Teie treening: Kuna tõmbate spektri mõlemalt küljelt, peate treeningrežiimis hoidma tasakaalu, mis tähendab kombinatsiooni rahustavatest tegevustest (nagu jooga või tai chi) ja intensiivsematest füüsilistest harjutustest (nagu jooksmine või rattasõit). Visualiseerimine ja nikerdamine oluline on ka üksi aeg. Kui kavatsete palju istuda (ütleme, terve päeva tööl), murda see mõne harjutusega. See hoiab teid vedamise jaoks pinges.

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!