Kuidas üks mees kaotas 50 naela - ja lasi selle pärast 50. eluaastat maha



Kuidas üks mees kaotas 50 naela - ja lasi selle pärast 50. eluaastat maha

Esimest korda läks Ottawa elanik Dave Campbell kaalulangetamise teele 1995. aastal, kui ta pulmadeks valmistumiseks langes 200-lt 154-le. Pärast seda lasi ta end aeglaselt, kuid kindlalt uuesti lahti.

Pühapäeviti praadisin kaks kotti külmutatud friikartuleid, ütleb ta. Mul oli palju halbu harjumusi, kuid see oli kõige hullem.

Aastaks 2005 oli Campbell tagasi kuni 203. Ma polnud veel 40-aastane! meenutab ta. Siis tuli tuli sisse. Ma ütlesin endale: 'See on kõik'.

Campbell heitis end dieedile ja jooksmisele ning alla aastaga langes 144-ni. Kaksteist aastat hiljem tunnistas ta, et kaotas liiga kiiresti liiga palju. Ma ei soovitaks kunagi kellelgi teha seda, mida ma tegin - käisin kalkuniliha külmas, lõikasin kõik välja, jätsin end ilma isegi tervislikust toidust. See oli ohtlik.

Sellest ajast alates on ta õppinud palju söömise ja õige treenimise kohta. Kõige parem on see, et ta pole kaalu tagasi võtnud. Siin on tema nipid halva kaalu lõplikult hoidmiseks.

Ära poisi ennast - dieedid ei kesta

Nad on lihtsalt moehullused. Toitu tervislikult - see kestab kogu elu.

Plaan, plaan, plaan

Igal nädalal planeerin oma sööki täpselt nii, nagu plaanin oma garderoobi ja treeninguid. Mulle meeldib süüa tervislikult, kuid valin ka pitsade tellimiseks ühe päeva ja jagan seda sõprade või perega. Minu arvates on see lihtsam, kui olete koos armastatud inimestega.

Ärge jätke ennast ilma

Oleme inimesed, peame elust rõõmu tundma. Mul oli eelmisel nädalavahetusel kividel üks Jack ja eile õhtul pool klaasi punast veini. Mul on kohati ka kiipe. Kõike ei saa lõigata.

Mine koos Joega

Ma armastan musta kohvi. Mul on enne jõusaali hommikul kaks tassi, siis tulen koju ja teen veel, mida tööle kaasa võtta. Sain alkoholi maha jätta. Võiksin loobuda kõigest muust kui kohvist.

Harjutage, kuid ärge kinnisideeks

Töötan jõusaalis üsna palju kuuel päeval nädalas - kolm päeva, üks kord. Kui kaalu kaotasin, jooksin 45 miili nädalas, siis mõistsin, et pean natuke kaalu taastama - nägin välja nagu luustik - ja läksin tagasi jõusaali. Nüüd jään kaalu juurde.

Kaaluge ennast kolm korda nädalas

Leian, et sellest piisab. Igatahes teadsin, et kaal langeb, kui mu püksisuurus on 36–28–29. Kuid mulle meeldib ikkagi kanda suurust 30 - see sunnib mind kasutama vööd ja tuletab meelde, kui palju olen kaotanud.

Mõelge, kui palju olete vaeva näinud

Kas minu majas on rämpstoitu? Oh jah. Sellest eemale hoidmiseks saan lihtsalt ise mõttelise pildi sellest, milline ma enne välja nägin ja ütlen endale: 'Kas teil on neid kiipe vaja? Ilma nendeta saab hästi hakkama ”.

Samuti hoian oma töölaual pilti endast, kui olin raske. Üks pilk sellele ja see hoiab mind vaos!

Dave Campbelli kaalulangetamise statistika

Vanus: viiskümmend
Elukoht: Ottawa, Ontario
Amet: Logistikajuhendaja
Kõrgus: 5'9 '
Algkaal: 203 naela
Praegune kaal: 147 naela
Keharasv siis: 26–28%
Keharasv nüüd: 10,5%

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!