John Krasinski ‘Jack Ryan’ treening ja treening, vastavalt tema treenerile



John Krasinski ‘Jack Ryan’ treening ja treening, vastavalt tema treenerile

John Krasinski on kolinud paberimüüja juurest CIA spioon ja ta on ehitanud keha sobivaks. Pärast Michael Bay’s kangelasmaterjali märkimist 13 tundi , on ta nüüd uues tegevuses tagasi Amazoni video seeria Tom Clancy's Jack Ryan .

‘Predator’: 11 hämmastavat asja klassikalise Arnold Schwarzeneggeri tegevusfilmi kohta ...

Loe artiklit

Krasinski on viies näitleja, kes võtab Tom Clancy raamatusarjas analüütikuks valitud agent Jacki, järgides selliseid mehi Harrison Ford , Alec Baldwin, Ben Affleck ja Chris Pine. See saade toob Ryani siiski moodsasse ajajärku ja langes Lähis-Idas sõjategevusse. See tähendas, et Krasinskil oli vaja otsida moodsa agendi osa, kes saaks selles valdkonnas omadega hakkama. ( Uuenda : Krasinski hoiab seda tegevust edasi - etendus, mis on juba 2. hooaja jaoks uuendatud, on ka 3. hooaja jaoks üles võetud, vastavalt Tähtaeg .)

Siin on pilk badassi 2. hooaja treilerile Jack Ryan , mis ilmub 1. novembril:

Selle saavutamiseks pöördus Krasinski personaaltreeneri Simon Watersoni poole, kes oli varem töötanud koos oma naise Emily Bluntiga. Londonist pärit Waterson on teinud koostööd Hollywoodi parimate juhtmeestega, sealhulgas Daniel Craigiga alates tema esmakordsest esinemisest James Bondina aastal Royal Casino .

Amazon / Jack Ryan





Endine Briti kuningliku mereväe komando oli Watersoni sõjaline taust aretanud algupärase väljaõppeprogrammi, mis võimaldab kutid tegutseda täies mahus. Sõjaväes kogetud ideaalid ei kao kunagi, ütleb Waterson. Ma ei ütleks, et ma treenin nagu puursersant, kuid keskendutakse struktuurile, sagedusele, tõhususele ja intensiivsusele.

3 Jack Ryani filmi, pluss 37 muud Badassi märulifilmi, mida saate Netflixis vaadata, ...

Loe artiklit

Ligi kuus kuud enne seda, kui Jack Ryan oma esimesi stseene filmis, pani Krasinski jõusaalis tööd tegema. Selle lõpuks oli ta sama tugev kui kunagi varem, liikus hästi ja suutis 400-naelast tõstejõudu vända. See peaaeg võimaldas Watersonil ka kavandipunktid täpselt kindlaks teha ja veenduda, et näitleja valiti iga järjestuse jaoks füüsiliselt.

Näiteks näitab üks saate algusstseen Ryanit varahommikuse treeningu lõpetamisest, Potomaci jõel aerutamisest. Selleks, et Krasinski näeks vee peal loomulik ja tugev välja, lisas Waterson oma iganädalasesse režiimi sõudeharjutused. Muidugi, hooaja edenedes toimib ka tegevus ja füüsiline konditsioneerimine sai siduriks, kui Ryan kolib analüütikust väljaagendiks.

Kuidas treenida nagu mereväe tihend: võidelda võimu, lahinguvälja kiiruse ja Endura vastu võitlemise ...

Loe artiklit

Nende koolitus mentaliteet oli täiuslik koos relvade juhendamisega, mida Krasinski näitusel sõjaväe nõustajatelt sai nagu Kevin Kent, endine mereväe SEAL, kes töötas ka 13 tundi näitlejaga.

Mulle meeldis vaadata meie koolitust ja veenduda, et ekraanil kuvatu sobiks sellega, mis sünnib tema rutiinist ja tööst, ütleb Waterson. Kava sisaldas viis päeva nädalas füüsilist konditsioneerimist ja nädalavahetused, mis olid ette nähtud aktiivseks taastumiseks, näiteks jooga või füsioteraapia. Minu veendumus on, et esteetika on ainult hea esituse kõrvalsaadus.

Amazon / Jack Ryan



Selle töö tulemusi on näha esimeses osas; kus Krasinski näitas meile selgelt võimekat Ryani, kes on lahinguvalmis.

Soojendus

Super Incline jooksulint: 5 minutit
Stepmill: 5 minutit
Kindel rida: 1000 meetrit

Konditsioneerimisahelad
Tehke kõik need vooluringid ainult üks kord, liikudes loendis allapoole. Puhka võimalikult vähe.

Vooluring A
Külgmised tõsted: 15 kordust
Kaldjooks: 1 minut

Vooluring B
Külgmised tõsted: 15 kordust
Kaldenupud: 15 kordust
Kindel rida: 300 meetrit

Vooluring C
Külgmised tõsted: 15 kordust
Kaldenupud: 15 kordust
Hantli puhastus ja press: 15 kordust
Stepmill: 1 minut

Vooluring D
Külgmised tõsted: 15 kordust
Kaldenupud: 15 kordust
Hantli puhastus ja press: 15 kordust
Bicepi lokid: 15 kordust
Plaadi ettepoole tõstmine: 15 kordust
Jooksuraja sprint: 1 minut

Tugevus Push / Pull
Skeemid viiakse läbi kolmes kahanevas komplektis, töötati välja 12 kordust, 8 kordust ja 6 kordust (pluss 2 poolesunnitud kordust). Puhka võimalikult vähe.

Vooluring A
Lame pink
Deadlift

Vooluring B
Pull-ups
Kaalutud langused (45 naela)

Vooluring C
Pingi topelthantli rida
Kaldlennud

Viimistleja
Järgige seda viimistlejat koos ribadega venitades.

Külgmised painutused (45 naela): 3 komplekti 25 kordust (mõlemal küljel)
Rooma tooli sirge jala tõstmine: 3 komplekti 15 kordust
Rooma tooli põlvede tõstmine: 3 komplekti 15 kordust

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!