Hommikused treeningud põletavad rohkem rasva ja soodustavad kehakaalu langust



Hommikused treeningud põletavad rohkem rasva ja soodustavad kehakaalu langust

Tõendid a Uuring avaldatud aastal Ajakirja füsioloogia näitab, et treenimine „tühja kõhuga” paneb meie keha rohkem rasva põletama ja võib kaalutõusu ära hoida New York Times aruanded .

Uuringus veensid teadlased terveid noori mehi kuue nädala jooksul sööma dieedil, mis koosnes 20 protsenti rohkem kaloreid ja 50 protsenti rohkem rasva kui see, mida nad enne söönud. Mõnel vabatahtlikul paluti jääda istuvaks; teine ​​osa alustas pärast hommikusöögi söömist rasket keskhommikut; ja kolmas rühm sooritas sama treeningrežiimi, ainult nad lõpetasid harjutuse enne hommikul söömist.

Lõpuks ei teinud istuv rühm kedagi üllatama ja muutus ‘ülisuureks ja ebatervislikuks’, lisaks insuliiniresistentsuse tekkimisele kaalus juurde umbes kuus kilo. Pärast hommikusööki treeninud meestel tekkisid ka insuliiniprobleemid, kuid igaüks pakkis ainult umbes kolm naela. Ja mehed, kes tegid hommikul tühja kõhuga esimest asja, ei võtnud peaaegu mingit kaalu ja säilitasid tervisliku insuliinitaseme. Samuti põletasid nad kogu päeva jooksul rohkem rasva.

Me näitasime ... et varahommikune treening tühja kõhuga on tervislikumate vöökohtade säilitamiseks tõhusam kui sama palju treeninguid söödetud olekus, 'ütles Peter Hespel, Belgia Leuveni katoliku ülikooli treeningu ja tervise uurimiskeskuse professor. ja uuringu autor ütles New York Times .

Lükake oma äratus tund või kaks tagasi ja alustage oma päeva. See võib väga hästi olla optimaalne rasvapõletuse ja kaalulangetamise strateegia.

Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!