SkiErg on parim kogu kehaga treeningmasin, mida te ei kasuta



SkiErg on parim kogu kehaga treeningmasin, mida te ei kasuta

Kõik vähese mõjuga kardiotreeningud on üks ühine omadus: osa teie kehakaalust on treenimisel toetatud - näiteks ujumise ajal vee ääres või jalgrattaistmel jalgrattasõit . See on suurepärane, sest see võtab teie liigestelt survet. Teisest küljest on lihtne oma kaalu kandmine suur pluss funktsionaalse vormisoleku ja vastupidavuse jaoks.

Mis viib meid SkiErgile. Mudel, mis on valmistatud põhjamaade suusatajate poolt kasutatavast teivastõmbest, pakub masinale kogu kehakaalu kardioväljakutset, mis mõjutab teie põlvi endiselt vähe ja üldise koormusega minimaalselt.





Kuid see on lihtsalt esimene müügiargument. SkiErg on treenerite lemmik oma ainulaadsete ala- ja ülakeha liikumismudelite poolest. Kogu aeg avate ja sulgete oma puusad, parandades oma jõudu ja paindlikkust selles piirkonnas, ütleb Kenny Kane, Oak Parki jõusaali omanik Los Angeleses. Ja see nõuab täielikku käepikendust - midagi, mis summutatakse paljude tüüpiliste jõusaaliliigutuste korral. Tony Hawk uisutab 5. juunil 2014 Texases Austinis osariigi kapitooliumil Austinias X Games Austin'is toimunud Skateboard Vert võistluse eel toimunud näitusel. (Foto: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Images'i kaudu)

Kuidas sõudmistreeningust rohkem kasu saada

Loe artiklit

Insult võtab natuke harjutamist. Haarake käepidemetest küünarnukkide kerge painutusega. Tõuse oma jalgade pallideni, siruta käed üles, tõmba siis kõvasti alla, saates puusad tagasi ja rusikad maa poole ning kukkudes kergesse küüru. Lükake tagurpidi kohe läbi kontsad, seejärel tõmmake uuesti. Teie ülakeha annab jõudu tõmbe esimeseks osaks, seejärel alakeha (eriti glute) sabaotsa jaoks.

Treeningvahendina kontrollib SkiErg palju kaste. Võite kasutada seda soojenduseks raskele tõsteseansile, sest see aitab muuta teie puusa- ja õlaliigesed paindlikumaks, tõstes samal ajal teie pulssi. See võib olla ka peamine sündmus, kuna see on selline kaloripõletaja - eeldate, et põletate 400 kalorit vaid 30 minutiga, mis on võrdne jooksu ja hüppenööriga hüppamisega.

SkiErg-i oskuseks saamine viib ka treeningu muudesse osadesse. See on tõesti kükitamine ja tõmbamine ning maksimaalset efektiivsust kasutatakse iga kehaosa, ütleb Kane. Ja ärge unustage, suusahooaeg on kohe käes.

VS-i pikavedu sprindis

SkiErgil on takistuse juhtimiseks hoovaga hooratas ja lõhede jälgimiseks digitaalne ekraan. Sprinditreeningutel hoidke pinget 5 kuni 8 ja kasutage selle tagamiseks iga intervalli jaoks läbitud vahemaadjärjepidevus kogu korduses. Kui treenite vastupidavust, lööge see alla 4-le või 5-le, määrake läbitav distants (näiteks 10 000 meetrit) ja kasutage edasimineku võrdlusalusena kulunud aega.



Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!