Kas soovite tõelist jõudu suurendavat treeningut? Proovige seda ravimipalli rutiini



Kas soovite tõelist jõudu suurendavat treeningut? Proovige seda ravimipalli rutiini

Unustage raskused.Kui olete tõsine treeningu räppimine, vajate ravimipalli. Erinevalt traditsioonilisesthantlid ja kangid, mis kipuvad lööma üksikuid lihaseid, sunnivad need kaalutud sfäärid kogu liikumisvahemiku vältel tegelema, tagades, et ükski teie lihastest ei saaks hõlpsalt läbi. Kui töötate aravimpalli, teie keha peab seda kummalise kujuga objekti juhtima, ütleb Detric Smith, tugevus- ja konditsioneeritreener Williamsburgis (VA). Palliga hakkama saamine hoiab teie lihaseid äraarvamises ja kalorite põletamises, mis aitab teil platoodest mööda tõusta. Lisaks on ravimipallid mitmekülgsed. Saate neid pea kohale tõsta, neid seina vastu haarata, lisada tõukamis- ja pikali rutiinidesse ning palju muud. Medikinopallid pärinevad umbes 3000 aastat tagasi, kuid need käigud tõestavad, et nad on endiselt oluline vahend tõsise jõu loomisel.

Treening

See Smithi kujundatud intensiivne kogu keha rutiin koosneb kahest osast: viie käigu ring ja kolme käigu viimistleja. Koos löövad nad suures plaanis kõiki teie peamisi lihasrühmi - jalgu, tuharalihaseid, rinda, selga ja õlgu. Rutiin nõuab, et te kinnitaksite oma kõhulihaseid, kaldus ning lülisamba ja puusade stabiliseerivaid lihaseid, et tekitada ravimipalli viskamiseks ja vormi säilitamiseks vajalik jõud - seega oodake oma südamikule täiendavat väljakutset, eriti viskamise või löömise ajal harjutused.





Juurdepääsu saamiseks eksklusiivsete varustusvideotele, kuulsuste intervjuudele ja muule tellige YouTube'is!